Kekurangan Zat Besi pada Ibu Hamil

Penting untuk menjaga kadar zat besi Mam selama kehamilan karena jumlah zat besi yang dibutuhkan bertambah 2x lipat. Untuk memenuhinya, Mam dapat mengonsumsi daging merah, roti gandum, dan lainnya.

Waktu membaca: 3 menit

Zat besi digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Bagaimana untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan
Sangat penting untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan. Zat besi digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hemoglobi, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Selama kehamilan, jumlah zat besi yang dibutuhkan bertambah 2x lipat. Jika anda tidak mendapatkannya dalam jumlah yang cukup, maka anda akan mudah merasa lelah dan mudah terserang infeksi. Selain itu risiko bayi lahir dengan berat lahir rendahpun akan meningkat.

Makanan kaya zat besi

Daging merah
Sayuran hijau gelap seperti brokoli dan bayam
Roti gandum
Sarapan sereal
Kuning telur
Kacang dan biji-bijian
Buah kering

Meningkatkan asupan zat besi Anda

Cobalah untuk memasukkan makanan kaya zat besi setiap kali makan
Makan makanan kaya zat besi dengan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk atau buah berry atau jus jeruk, vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik
Teh dan kopi membuat tubuh Anda sulit untuk menyerap zat besi, jadi hindari mengkonsumsi teh dan kopi di waktu makan
Meskipun hati adalah sumber zat besi, namun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung kadar vitamin A yang terlalu tinggi.
Zat besi dari buah dan sayuran kurang mudah diserap dibandingkan zat besi dari daging atau telur.

Tanda-tanda Kekurangan zat besi (Anemia)

Tes darah rutin selama kehamilan akan mengidentifikasi apakah mengalami kekurangan zat besi
Gejala umum kekurangan zat besi antara lain kelelahan, sakit kepala dan sesak napas, namun jika anda mengalami gejala-gejala tersebut belum tentu juga anda mengalami anemia
Jika perlu, dokter akan meresepkan tablet zat besi

Jika Anda diresepkan tablet zat besi, cobalah untuk meningkatkan jumlah asupan serat dalam makanan anda untuk membantu menetralkan efek samping potensial seperti sembelit.

Wyeth milestone content listing for article

Jeda Usia Tepat antara Satu Anak dan Lainnya

Mempersiapkan kehamilan anak kedua biasanya lebih sulit dibanding anak pertama. Ini karena ada sang kakak yang juga harus dipersiapkan menyambut kelahiran adik.

Copy Link
https://www.wyethnutrition.co.id/jeda-usia-tepat-antara-satu-anak-dan-lainnya
Share

Ketahui Perkembangan Janin, Ibu, dan Nutrisi Penting Saat Kehamilan Minggu 9-12

Setiap minggu berlalu, rasanya ingin selalu tahu perkembangan janin dalam kandungan ya Mam.

Copy Link
https://www.wyethnutrition.co.id/perkembangan-janin-ibu-dan-nutrisi-kehamilan
Share

Ini Tanda-tanda Mam Sedang Hamil Anak Kembar

Identik dan kembar tidak identik (fraternal). Merencanakan bayi kembar dapat dilakukan secara natural atau melalui program bayi tabung (in vitro fertilization atau IVF).

Copy Link
https://www.wyethnutrition.co.id/ini-tanda-tanda-mam-sedang-hamil-anak-kembar
Share

Hindari 3 Aktivitas Ini di Awal Kehamilan

Tiga bulan pertama kehamilan adalah masa kritis bagi pertumbuhan janin. Pada periode ini, berlangsung pembentukan organ-organ vital serta sistem tubuh janin.

Copy Link
https://www.wyethnutrition.co.id/pantangan-yang-wajib-dihindari-awal-hamilan
Share

Apa Itu Kehamilan Kosong?

Salah satu cara mengetahui kehamilan adalah dengan melakukan tes awal menggunakan test pack.

Copy Link
https://www.wyethnutrition.co.id/apa-itu-kehamilan-kosong-wyeth-nutrition
Share

Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan

Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin wajib dilakukan ibu hamil untuk memantau kondisi pertumbuhan dan kesehatan janin.

Copy Link
https://www.wyethnutrition.co.id/mengenal-4-jenis-pemeriksaan-kehamilan
Share

Merencanakan Persalinan Anak Kembar

Tahukah Mam? Kehamilan kembar ternyata lebih berisiko dibandingkan kehamilan tunggal.

Copy Link
https://www.wyethnutrition.co.id/rencana-dan-proses-persalinan-anak-kembar
Share

Produk Wyeth Nutrition

thumbnail banner_product_procal_700x364-r6.png

S-26 PROCAL GOLD MULTIEXCEL αLipids System

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

Info Selengkapnya

thumbnail banner_product_promise_700x364 copy.png

S-26 PROMISE GOLD MULTIEXCEL αLipids System

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

Info Selengkapnya