Kebutuhan Kalsium SI Kecil

Kebutuhan Kalsium Si Kecil

Kalsium adalah salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan oleh anak, terutama untuk pertumbuhan.

Waktu membaca: 3 menit
Kekurangan asupan kalsium yang memadai dapat menyebabkan gigi yang mudah rusak dan tulang yang rapuh (osteoporosis).

Kalsium adalah salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan oleh anak, terutama untuk pertumbuhan. Selain untuk pertumbuhan tulang dan gigi, kalsium juga dibutuhkan untuk fungsi neuromuskular dan jantung yang normal. Kekurangan asupan kalsium yang memadai dapat menyebabkan gigi yang mudah rusak dan tulang yang rapuh (osteoporosis).

Kepadatan massa tulang bertambah 7 kali lipat antara saat lahir hingga masa pubertas, dan bertambah 3 kali lipat lagi semasa remaja . Oleh sebab itu, penting bagi Mam dan Pap untuk memastikan bahwa anak Mam dan Pap mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
Sumber kalsium yang paling mudah didapatkan untuk mencukupi kebutuhan harian kalsium adalah susu dan produknya. Itulah sebabnya mengapa sering kali kalsium diasosiasikan dengan susu (dan produknya).

Berdasarkan data Studi Diet Total Indonesia, rerata konsumsi harian anak usia 0-59 bulan adalah 39,6 gram susu bubuk (termasuk susu formula) dan 22,6 ml susu cair . Jumlah ini tentunya tidak mencukupi kebutuhan kalsium harian anak Indonesia. Kebutuhan kalsium anak usia 1-3 tahun adalah 650 mg/hari, dan 1.000 mg/ hari untuk anak usia 4-6 tahun .
Sebagai perbandingan, silahkan Mam dan Pap lihat tabel berikut untuk membandingkan kandungan kalsium yang ada di beberapa jenis makanan

 Nama Makanan  Takaran Saji  Kalsium/ takaran saji  %AKG
 Susu S-26 PROCAL Gold  tahap 3  42 g/ 240ml   204 mg      40%
 Susu S-26 PROMISE Gold tahap 4  50.4g / 240ml  211 mg  25%
 Susu cair full cream, tawar putih  250 ml  350 mg  35%
 Susu bubuk  4 sdm (35 g)  500 mg      50%
 Susu kental manis      2 sdm (30g)      80 mg      8%
 Greek yoghurt     170 g (1 tub)      200 mg     20%
 Keju cheddar      30 g      450 mg    45%
 Kacang kedelai      1 cangkir      500 mg    50%
 Brokoli      100 g      40 mg      4%
 Bayam      100 g     90 mg      9%
Jeruk      1 buah (~130g)     50 mg    5%


Mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) anak yaitu 650mg kalsium untuk 1-3 tahun dan 1000mg untuk 4-6 tahun, maka Mam dapat memberikan 2-3 sajian tinggi kalsium untuk anak 1-3 tahun dan 3-4 porsi untuk 4-6 tahun setiap hari.

 

 Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk Kalsium      Jumlah sajian per hari (makanan tinggi kalsium)
 650 mg (1-3 tahun)      2-3 porsi
 1.000 mg (4-6 tahun)      3-4 porsi

 

Yuk Cari Inspirasi Hebat Lainnya

Average Rating
Average: 4 (1 vote)
Berikan Rating

Please login to leave us a comment.

Login