Kebutuhan Kalsium SI Kecil

Kebutuhan Kalsium Anak Sesuai Usia

03.05.2021

Kalsium adalah salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan oleh anak, terutama untuk pertumbuhan.

headphones

PLAYING: Kebutuhan Kalsium Anak Sesuai Usia

3 min read

Kekurangan asupan kalsium yang memadai dapat menyebabkan gigi yang mudah rusak dan tulang yang rapuh (osteoporosis).

Kalsium adalah salah satu makronutrien penting yang dibutuhkan oleh anak, terutama untuk pertumbuhan. Selain untuk pertumbuhan tulang dan gigi, kalsium juga dibutuhkan untuk fungsi neuromuskular dan jantung yang normal. Kekurangan asupan kalsium yang memadai dapat menyebabkan gigi yang mudah rusak dan tulang yang rapuh (osteoporosis).

Kepadatan massa tulang bertambah 7 kali lipat antara saat lahir hingga masa pubertas, dan bertambah 3 kali lipat lagi semasa remaja . Oleh sebab itu, penting bagi Mam dan Pap untuk memastikan bahwa anak Mam dan Pap mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
Sumber kalsium yang paling mudah didapatkan untuk mencukupi kebutuhan harian kalsium adalah susu dan produknya. Itulah sebabnya mengapa sering kali kalsium diasosiasikan dengan susu (dan produknya).

Baca Juga: Nutrisi Penting untuk Dukung Si Kecil Tumbuh Aktif

Berdasarkan data Studi Diet Total Indonesia, rerata konsumsi harian anak usia 0-59 bulan adalah 39,6 gram susu bubuk (termasuk susu formula) dan 22,6 ml susu cair . Jumlah ini tentunya tidak mencukupi kebutuhan kalsium harian anak Indonesia. Kebutuhan kalsium anak usia 1-3 tahun adalah 650 mg/hari, dan 1.000 mg/ hari untuk anak usia 4-6 tahun .
Sebagai perbandingan, silahkan Mam dan Pap lihat tabel berikut untuk membandingkan kandungan kalsium yang ada di beberapa jenis makanan

 Nama Makanan  Takaran Saji  Kalsium/ takaran saji  %AKG
 Susu S-26 PROCAL Gold  tahap 3  42 g/ 240ml   204 mg      40%
 Susu S-26 PROMISE Gold tahap 4  50.4g / 240ml  211 mg  25%
 Susu cair full cream, tawar putih  250 ml  350 mg  35%
 Susu bubuk  4 sdm (35 g)  500 mg      50%
 Susu kental manis      2 sdm (30g)      80 mg      8%
 Greek yoghurt     170 g (1 tub)      200 mg     20%
 Keju cheddar      30 g      450 mg    45%
 Kacang kedelai      1 cangkir      500 mg    50%
 Brokoli      100 g      40 mg      4%
 Bayam      100 g     90 mg      9%
Jeruk      1 buah (~130g)     50 mg    5%


Mengacu pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) anak yaitu 650mg kalsium untuk 1-3 tahun dan 1000mg untuk 4-6 tahun, maka Mam dapat memberikan 2-3 sajian tinggi kalsium untuk anak 1-3 tahun dan 3-4 porsi untuk 4-6 tahun setiap hari.

 

 Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk Kalsium      Jumlah sajian per hari (makanan tinggi kalsium)
 650 mg (1-3 tahun)      2-3 porsi
 1.000 mg (4-6 tahun)      3-4 porsi

 

Yuk Cari Inspirasi Hebat Lainnya

Yuk Sajikan 5 Jenis Pangan Ini Sebagai Nutrisi Otak Anak

Yuk Sajikan 5 Jenis Pangan Ini Sebagai Nutrisi Otak Anak

Mam, 1000 hari pertama kehidupan adalah fase penting dalam tumbuh kembang si Kecil. Termasuk dalam hal perkembangan otak anak.

Yuk Isi Weekend dengan Membuat Cemilan Sehat untuk Anak Bersama Si Kecil!

Yuk Isi Weekend dengan Membuat Cemilan Sehat untuk Anak Bersama Si Kecil!

Mams, selain makanan pokok, menu cemilan juga merupakan bagian dari pemenuhan nutrisi harian si Kecil, lho. Karena itu lah menu cemilan sebaiknya berupa cemilan sehat untuk anak. 

Stimulasi Tepat, Cara Mencerdaskan Otak Anak

Stimulasi Tepat, Cara Mencerdaskan Otak Anak

Memasuki usia 2 tahun kepintaran si Kecil dalam aspek akal, fisik, maupun sosial akan semakin berkembang.

Ide Aktivitas Kreatif untuk Dukung Anak Pintar Belajar

Ide Aktivitas Kreatif untuk Dukung Anak Pintar Belajar

Tahukah Mam, anak pintar belajar tak melulu soal akademis, lho. Kreativitas juga penting untuk dukung kepintaran anak.

Produk Wyeth Nutrition

procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

promise-a

S-26 Promise Nutrissentials

Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.

Informasi Parenting untuk Mam dan Pap

Temukan informasi seputar nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting di periode

Pra-Kehamilan, Kehamilan, Bayi, dan Anak.

Pra-kehamilan

Pra-Kehamilan

Informasi cara mempersiapkan kehamilan dan tips penting selama masa pra-kehamilan.

Kehamilan

Kehamilan

Informasi lengkap tentang masa kehamilan dari trimester pertama,  hingga persalinan.

Anak

Anak

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia di atas 1 tahun di sini.

Bayi

Bayi

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia 0-12 bulan di sini.

Berikan Rating

Please login to leave us a comment.

Login